아놀드 홍 - 등.이두.유산소운동 (화 A코스)(3일분할)

등운동


가장기본적인등운동(풀다운)



이 세가지동작을 병행해서 하시면 멋진등를 가질수 있으실겁니다


아놀드홍VS진의등운동(승모근)바벨시러그

 



팔운동(이두)


아놀드홍의멋진팔만들기(인클라인덤벨.해머컬)

 

자 이운동은 절대 치팅(반동)을 사용해서는 안되는운동입니다

적당한무게로 집중해서하세요


멋진전완근만들기(리버스리스트컬)





유산소 운동


런닝머신(30여분)