삼두의 팔 바깥쪽과 뒤쪽 라인을 만드는 삼두운동
한쪽발로 밴드를 밟거나, 기둥하단에 걸어서 고정합니다. (자신의 근력상태에 맞춰 길이를 조절합니다.)
한손으로 밴드의 손잡이를 잡고 머리뒤로 올립니다. 팔꿈치를 귀옆에 붙여 수직으로 고정하고 동작합니다. 이때 반대편 손으로 팔꿈치를 잡아주면 좋습니다.
삼두근의 힘으로 뻗어서 펴 올리고 내릴때에도 확 내리지 않고, 삼두근으로 버티면서 천천히 내립니다.
동작중 상체가 젖혀지거나 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의하고, 반동은 삼가하고 정확한 자세로동작합니다.
호흡 : 뻗어 펼때 숨을 내쉬고, 내릴때 들이마십니다.