아놀드 홍/100일간의약속
백일간의약속(5일째)
无念自
2010. 1. 29. 02:21
자 오늘은 5일째 금요일이라 지치기도하구 어제 잠을충분히 못자서
피곤두하구요 4일째 가슴살만 먹다가 오늘은 계란찜으로 단백질섭취
체중은 어제보다 1.3키로증가 101키로 그러나 별루 개의치않음
복부에 선명도는 나아진것같음 자 오늘하루도 승리 하소서
오늘식단: 계란흰자40개 .조개살200그램.생굴.200그램.양파200그램.버섯100그램
으로 만든 계란찜과 단호박 800그램.우유200미리 하루야채
오늘의운동:어깨와다리.그리고복부 55분 유산소.30분