팔의 산봉우리 만들기(이두근)

 

자 이운동은 팔의 봉우리를 만드는 운동입니다  흔히들 고립운동(단순관절)이라고도 하지요 

프리처컬은 몸을고정시키기 때문에  많은 반동을 쓰지않아 이두근을 집중해서 발달시킬수 있습니다  

이지바와 덤벨을 사용해서 하면됩니다