아놀드 홍/팔 운동
팔의 산봉우리 만들기(이두근)
无念自
2010. 2. 12. 01:46
자 이운동은 팔의 봉우리를 만드는 운동입니다 흔히들 고립운동(단순관절)이라고도 하지요
프리처컬은 몸을고정시키기 때문에 많은 반동을 쓰지않아 이두근을 집중해서 발달시킬수 있습니다
이지바와 덤벨을 사용해서 하면됩니다