튜빙밴드를 이용한 어깨 뒷면라인 만들기 1관절 운동
앞쪽으로 모아주는 플라이운동은 가슴운동인데, 이것을 반대로 뒤쪽으로 벌려주면은 어깨운동이됩니다.
튜빙밴드를 기둥이나 나무등과 같은 수직구조물에 지지를 해서 실시하거나, 보조자가 잡아주는 형식으로 실시해도 됩니다.
어깨관절만 사용되는 1관절 운동으로서 동작내내 어깨근육만 사용되도록 집중합니다.
어깨근육의 힘으로 어깨관절을 펴서 벌려주며, 어깨근육의 힘으로 버티면서 원위치로 돌아가는 동작을 반복합니다.
팔꿈치관절은 조금 굽여주는 것이 무리를 줄여주며, 반동은 삼가하고 천천히 반복합니다.