건물 포스트 부분에 걸어서 하거나 보조자의 도움을 받아서 실시할 수 있습니다.
본 운동은 옆구리와 허리라인의 지방을 빼주고 옆구리 라인을 다듬어서 S라인을 만들어주는 운동입니다.
일반적으로 봉을 어깨에 걸쳐매고 하거나 맨손으로 실시하지만 밴드를 이용하면 강도를 증대시킬 수있습니다.
다리를 어깨 너비로 벌리고 양팔은 밴드를 잡고 시선은 밴드가 묶여있는 기둥(보조자)을 고정한체 허리를 좌우로 힘차게 틀어줍니다.
이때 골반이 따라서 돌아가지 않도록 주의하고 허리가 돌면서 어깨가 따라가는 느낌으로 동작합니다.