등에 군살을 빼고, 등라인을 만들어 주는 튜빙밴드 운동입니다.
건물 포스트 부분에 걸어서 하거나 보조자의 도움을 받아서 실시할 수 있습니다.
복부아래 쪽으로 당기면 등 하부에, 가슴하부쪽으로 당기면 등 중간부에 자극이 갑니다.
무릎은 조금 구부리며, 등을 펴고 상체를 고정시킨 상태에서 등근육의 힘만으로 가슴 아래 쪽으로 잡아당긴 후, 등힘으로 버티면서 천천히 놓아주며, 반동은 삼가합니다.
동영상은 뉴트럴 그립으로 잡고 운동하지만 오버그립, 언더그립등 다양하게 그립으로 시도할 수 있습니다.
팔꿈치를 옆구리쪽 가깝게 붙이면 등 가운데, 옆구리쪽에 떨어트리면 등 전체에 자극이 가게 됩니다.
호흡 : 당길때 숨을 내쉬고, 풀어줄때 들이마십니다.